nie jem

W szkole jem zazwyczaj puszkę tuńczyka lub serek wiejski z chlebem albo bez do tego jakiś owoc, a później obiad na stołówce:). Bic 42 na zimno Klata koło 120 ( nie wiem czy na wciągniętym powietrzu czy bez mierzyć) Pas 88-90 Udo 65 Łydka 43 Pozdrawiam:)

Mayu, ja podałam Kate Moss jako ciało które mi się podoba. Ale nie jestem kretynką, widziałaś pewnie moje zdjęcia i wiadomo że nie osiągnę figury nastolatki! Gdybym chciała być po prostu chuda jak patyk to nie poszłabym na siłownię tylko bym się głodziła. A przecież jem i ćwiczę, więc wydaje mi się że jestem na odpowiednim forum :) Ideał to jedno, [...]

hmm szczerze to o hst nie wiem nic po za tym ze jest to maxymalny trening silowy na cale ciało. Bede musial o tym poczytac wiecej. Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ Teraz sie ogranicze zmienie diete. No a co do tematu to jaka byla by najlepsza dieta na nabranie samego tluszczu. Sens w tym ze krotko cwicze bo [...]

Ja dam swój przykład, mam 17 lat na silke chodze okolo pol roku (nie opuscilem zadnego treningu) jem duzo i zdrowo, wziolem sobie raz kreatyne z gainerem i odkad cwicze poszlo mi ogolem 11kg suchej masy. Zaczynalem od 29 w lapie i 50kg, obecnie 61kg i 33,5 cm w lapie. I teraz takie pytanie, czy oplaca sie brac koksy?? Odpowiedz: nie bo poco skoro [...]

dzięki za odpowiedz. Niestety okazało się że źle lekarza zrozumiałam (ja jeszcze trochę nie kontaktuję po tym wszystkim) i chodzi o to że do 2 miesięcy po porodzie się pojawi miesiączka a starać się możemy dopiero po 3 miesiączkach :(:(:(:(. "sciagania platow brzucha rekami" możesz wytłumaczyc? A co sądzisz o tym że sobie jeżdze na [...]

[...] kolo 8 może 9 miechów na siłce w domciu w piwnicy zanim zaczołem ważyłem 55 kg teraz 72:)mieże 178 cm wzrostu i mam 18 lat Na wycisk 90 kg na barki 56-58 martwy ciag nie robie oraz przysiadu ale zaczne:)diete zaczołem starac sie trzymac dopiero gdzieś od miecha tzn. ze jem kasze i ryż!! prócz tego biegam 35 minut 3 razy w tygodniu od [...]

spoko ja jem każdy posiłek co do minuty , nie mam z tym problemów i jednak na pierwszy raz nie chcę wychodzić powyżej 20 mg ed.

lysol24- mam 005, jem to od dzisiaj na kicka 40mg ED jak trzeba to dam znać za niedlugo. dresik16- faktycznie w tej mecie co teraz biore tabletki są mniejsze i mają inny kształt od tych które kiedyś brałem ale nie wazne jak będzie działać tzn ze cos tam jest.

ja tez mam szarawe ale serie 06 kumpel je 05 i nie nazeka w dawce 30mg jem 3 dzien co zauwazylem to bony przeokrutne

ja teraz jem po 40mg i jest kozak czuje duza pompe z cisnieniem narazie nie mam problemu

raczej real bo cisnienie po niej niesamowite, narazie pompa jest ,jem dopiero ponad tydzien wiec za duzo nie powiem

niby cykl ok mety troche mało 30mg j.w. ale trzymaj miche cały czas(nie jak wiekszosc koksiarzy jestem na towarze to jem a potem odpuszczają i płacz ze spada) jak bedziesz zarł tak bedziesz rósł inaczej bedzie łatwo przyszło łatwo poszło ;) a co tak kiczowato z wynikami po takich cyklach na mecie enanie mixie gdybys szczerze w******lał steki to by [...]

Jeśli chodzi o treningi - wracam -> mam możliwość treningów jako zawodnik na mojej siłowni. problem znów z dietą. Mam 2000 kcal - wcale nie miało przecież, białko 2 g, 70 g tłuszczu reszta węgle... Pocieszam się jedzeniem. Czysta psychologia. Nagradzam sie? tłumię samotność. Kolejny lockdown który spędzam totalnie sama w zamknięciu. Kupiłam [...]

Ja to jak mnie strasznie ssie a nie chcę nabijać jakoś strasznie kalorii to jem galaretki zero - dla mnie niezła opcja.

Wiec tak, jem juz 2 tygodnie i musze stwierdzic, ze 30 mg szalu nie robi. Fakt, ze mialem dosyc ciezkie pt/sb/nd, ale jednak mimo wszystko spodziewalem sie czegos wiecej. Wczoraj na barkach odczuty zostal regres sily. Zastanawiam sie czy na 3 ostatnie tygodnie nie wrzucic 40 mg tyle, ze nie wiem czy to w ogole cos zmieni.

Obiecane fotki ;-) jak widać jakość już uciekła, ale nie zamierzam na siłę utrzymywać formy.. nie trzymam sztywno żarcia, jak mam na coś ochotę to jem :-) Chce się zregenerować i będę powoli dokładał kilogramów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/278c0de83597482e872e06a9a17a40a5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cda01be100b4554bbc8a142b850c909.JPG

Rano rybka i worek ryżu z warzywami. Potem mięso i worek ryżu do każdego posiłku (jem ze 3 takie posiłki) Na koniec dnia jajka.. a i jeszcze potreningowo szejk z białka i węgli :) Oprócz tego prawie codziennie coś dojadam, jakieś lody, chipsy itd :-P nie jadłem przez pół roku nic z tych rzeczy, to teraz sobie nie żałuję :-D

Co do x-massa jestem po 1 tygodniu brania Nie czuje nic a biore tylko hepastrong (8zł za 40tab :E) Co do efektów , michy nie dopinam , widać już poprawe definicji 1-2 1tab 2-3 2tab 3-4 3tab 4-6 2 tab i zostanie mi 20 tab , wiec moze pociagne do konca puchy na 2 tabsach. Wiec srodek narazie działa dobrze a rozkreca sie dopiero w 3tyg. wczoraj [...]

110g białka w jeden dzień ? Raczej niee.. Lepszym źródłem białka od jaj jest mięso,pierś z kurczaka jem często czasem steki z beef mastera,a z owsianki nie zrezygnuje,co najwyżej jakoś ją urozmaicę np.tak jak ozzy napisał albo wrócę do 80g owsianych i 30g-40g cheeriosów,chocapiców.

Niestety dżem odpada. Jak nie dajesz rady suchego zapij szklanką kakao ze slodzikiem. ja tak robie jak jem taki placek. Albo daj do placka troche rodzynek / wiórek/ świeżych owoców jak banan/ jabłko etc.